수족냉증, 변비, 탈모… 혹시 갑상선 이상일 수 있습니다

1. 피곤하고 손발이 차가운 당신, 혹시 갑상선 때문일까요?

요즘 유독 피곤하고, 손발이 차며, 체중도 조금씩 늘고 있나요?
변비가 심해지고 머리카락도 많이 빠지는 느낌이 든다면, 이러한 변화는 단순한 컨디션 문제를 넘어 갑상선 기능 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 갑상선은 체내 대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관입니다.

이 기능이 떨어지면 신진대사가 느려져 전신 증상으로 나타납니다.

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2. 갑상선 이상이란 무엇인가요?

갑상선 이상은 보통 두 가지로 나뉩니다.

구분	설명
갑상선기능저하증	갑상선 호르몬이 부족하여 대사 느려짐
갑상선기능항진증	갑상선 호르몬이 과다하여 대사 과속화

이 글에서는 특히 ‘기능저하증’에 초점을 맞춰 설명드립니다.

(※ 항진증과의 비교는 후반부 참고)

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3. 갑상선기능저하증의 대표 증상

증상	상세 설명
❄️ 수족냉증	혈액순환이 저하되어 손발이 늘 차갑고 냉증 유발
🧠 무기력, 피로	아무리 자도 피곤하고 집중력이 떨어짐
📉 체중 증가	식욕은 줄었는데도 불구하고 살이 찌는 느낌
💩 변비	장운동이 느려지면서 배변 활동 저하
💇 탈모	두피 건조, 모발 가늘어짐, 머리카락이 자주 빠짐
😰 우울감	감정기복, 의욕 저하, 우울 증상 동반
🩸 생리불순	생리 주기 불규칙, 과다출혈 또는 무월경
😴 졸림	낮에도 자꾸 졸리거나 집중이 되지 않음

🔍 특히 여성의 경우 ‘갱년기’와 혼동하기 쉬운 증상이 많습니다.

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4. 갑상선 이상 자가진단 체크리스트

아래 증상 중 5개 이상 해당되면 갑상선 기능 이상 검사를 권장합니다.

증상 항목	체크
손발이 늘 차고 냉증이 있다	☐
최근 체중이 쉽게 증가했다	☐
피로감이 2주 이상 지속된다	☐
변비가 자주 발생한다	☐
머리카락이 많이 빠진다	☐
피부가 거칠고 건조해졌다	☐
추위에 예민해졌다	☐
생리 주기가 불규칙해졌다	☐
기억력이나 집중력이 저하되었다	☐
가끔 목 주변에 압박감이나 불편함을 느낀다	☐

 

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5. 혈액검사로 진단되는 갑상선 기능 이상

건강검진이나 내과 방문 시 다음 혈액검사를 통해 진단할 수 있습니다.

검사 항목	의미
TSH (갑상선자극호르몬)	높으면 저하증 가능성 ↑
Free T4 (유리 티록신)	낮으면 저하증 가능성 ↑
T3	대사 조절 호르몬, 보조적 역할
TPOAb	자가면역 여부 확인 (하시모토병 관련)

💡 TSH ↑ + T4 ↓ = 갑상선기능저하증
TSH ↓ + T4 ↑ = 갑상선기능항진증

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6. 갑상선기능항진증과의 차이

항목	저하증	항진증
TSH 수치	상승	감소
Free T4	감소	상승
체중 변화	증가	감소
감정 상태	무기력, 우울	초조, 불안
손발 온도	차가움	더위 민감
심장박동	느림	빨라짐
소화기능	변비	설사
모발 상태	탈모, 건조	얇아짐, 탈모

🔍 진단과 치료가 각각 다르므로, 증상만으로 자가진단하지 말고
 반드시 혈액검사와 전문의 상담을 병행해야 합니다.

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7. 갑상선 건강을 위한 생활 관리 팁

관리 항목	실천 방법
스트레스 조절	명상, 요가, 산책, 호흡법 등으로 자율신경 안정
충분한 수면	하루 7시간 이상 일정한 수면 유지
체온 유지	수족냉증이 있다면 반신욕, 손발 찜질 권장
영양 섭취	셀레늄, 아연, 비타민D, 단백질 충분히 섭취
정기검진	TSH, Free T4 수치 모니터링

 

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결론: 흔한 증상이라도, 갑상선 문제일 수 있습니다

✔ 손발이 차고 피로하다면 단순한 체질이 아닌
 내분비 질환의 전조일 수 있습니다.

✔ 갑상선 기능 이상은 간단한 혈액검사로 진단 가능하며,
 적절한 치료와 생활관리로 충분히 조절할 수 있습니다.

✔ 평소의 몸 상태가 ‘예전과 다르다’고 느껴진다면,
 이제는 몸의 목소리를 귀 기울일 때입니다.

🎯 “피로와 체중 변화에는 이유가 있다”
 지금, 당신의 갑상선을 점검해보세요.