아이컨텍8님의 블로그

전문서비스

1. 왜 심혈관 질환 예방이 중요한가요?심혈관 질환(심장병·뇌졸중 등)은✔ 대한민국 사망원인 2위✔ 40대 이후 중장년층에서 급격히 증가✔ 평소 증상이 없다가 돌연사로 이어지는 경우 많음🎯 하지만 심혈관 질환은 ‘예방이 가능한 질병’입니다.식사, 운동, 스트레스 조절 같은 생활 습관 관리만 잘해도 70% 이상 예방 가능하다는 것이 전문가들의 공통된 견해입니다.2. 심혈관에 좋은 식단 구성 원칙① “지중해식 식단”을 기본으로신선한 채소·과일통곡물 (현미, 오트밀, 퀴노아)불포화지방(올리브오일, 견과류, 아보카도)생선류(등푸른 생선)소금·가공육·튀김류 최소화② 하루 영양 구성 예시 (% 기준)탄수화물 50~55% (복합 탄수화물 위주)단백질 15~20% (식물성+등푸른 생선)지방 25~30% (불포화지방 ..

건강이야기

1. 심장병과 위장병, 왜 헷갈릴까?흉통, 명치통증, 소화불량, 압박감 등은심장병과 위장병 모두에서 공통으로 나타나는 증상입니다.특히 심근경색, 협심증 등은명치 부근 통증, 가슴 불편함, 구토감으로 시작되기 때문에위장 문제로 오해하고 병원을 늦게 찾는 경우가 많습니다.2. 심장병 주요 증상 요약 (협심증·심근경색 기준)증상특징가슴 가운데 조이는 느낌‘압박’, ‘쥐어짜는’ 느낌왼쪽 어깨, 팔, 턱으로 방사되는 통증방사통은 심장 질환의 핵심 신호호흡곤란 · 숨참휴식 중에도 숨이 가쁨식은땀땀이 나는데 몸이 춥고 창백함두근거림 · 현기증심박수 이상, 뇌혈류 부족구토감 · 소화불량 느낌심장병 초기 증상으로 종종 발생5분 이상 지속되는 통증안정을 취해도 통증 계속되면 응급⛔ 특히 여성·고령자·당뇨환자는 통증 없이 ..

건강이야기

1. 부정맥이란?‘부정맥’이란 심장이 정상 리듬(박동)을 유지하지 못하고불규칙하거나 너무 빠르거나 느리게 뛰는 심장 리듬 장애입니다.건강한 성인의 심장은 1분에 60~100회 사이로 뛰지만,이보다 빠르거나 느리거나, 불규칙한 박동이 반복될 경우 부정맥을 의심할 수 있습니다.2. 대표적인 부정맥 증상주요 증상설명심장이 두근거림가슴이 쿵쾅거리거나 ‘텅’ 하는 이탈감맥이 불규칙하게 뜀손목에서 느껴지는 맥이 들쭉날쭉가슴 답답함숨이 가쁘고 불안정한 느낌어지럼증, 실신 경험순간적인 혈류 장애로 발생피로감 또는 무기력감심장이 충분한 혈액을 보내지 못해 생기는 증상흉통 또는 가슴 조임심장에 부담이 클 때 느껴지는 통증💡 증상은 간헐적으로 나타날 수 있으며, 스트레스·카페인·수면 부족 등으로 일시적으로 심해질 수도 있..

건강이야기

1. 편의점에서도 ‘건강한 간식’을 찾을 수 있다고요?단맛이 당길 때, 야근 중 허기질 때, 운동 후 당 보충이 필요할 때… 편의점은 가장 가까운 간식 창고죠.하지만 무심코 고른 과자는 고열량·고당류 함정일 수 있어요.✔️ 그래서 준비했습니다!2025년 기준, 전국 CU·GS25·세븐일레븐에서쉽게 구할 수 있는 저칼로리 간식만 콕 집어 추천드립니다!2. 편의점 저칼로리 간식 추천 TOP 10제품명칼로리주요 특징곤약젤리 (청포도맛, 복숭아맛 등)약 5~10kcal포만감+달콤함, 대표 다이어트 간식구운계란 3구200kcal 내외고단백+저당, 식사 대용 가능닭가슴살 스틱 (한끼핏, 마이닭 등)100~120kcal고단백, 가벼운 식사 대용무설탕 젤리 (츄잉젤리, 젤리곰 등)30~50kcal설탕 대신 에리스리톨 ..

건강이야기

1. 샐러드 캔디란?샐러드 캔디는 일반 사탕과 달리✔️ 설탕 대신 천연 감미료 또는 식이섬유를 사용하고✔️ 채소(야채) 추출물, 비타민, 허브류 성분을 함유해‘헬시 스낵(Healthy Snack)’ 트렌드를 반영한 건강 간식입니다.저칼로리무설탕 또는 저당일부 제품은 식욕 억제 효과를 홍보장 건강, 입 냄새 개선 등의 부가 기능 강조🎯 ‘단맛 + 건강’이라는 상반된 욕망을 동시에 충족시키는 제품군으로,다이어터, 직장인, 입이 심심한 분들에게 큰 인기!2. 주요 성분 살펴보기 성분명효능식이섬유 (이눌린 등)포만감 유지, 장 건강레몬밤 추출물식욕 억제, 진정 효과비타민C면역력, 피로 회복클로로필 (엽록소)구취 개선, 해독 작용✅ 어떤 성분이 들어갔는지는 브랜드에 따라 차이가 있으므로 라벨 확인 필수!3. 샐..

가정&생활

1. 온라인 상품권 3대장, 어떻게 다를까?온라인 결제 플랫폼이 다양해지면서**‘문화상품권’, ‘해피머니’, ‘틴캐시’**는10대부터 성인까지 폭넓게 쓰이는 전자상품권으로 자리잡았습니다.하지만 이름이 비슷하고각기 다른 플랫폼에서 제공되다 보니사용처, 환전 여부, 수수료, 유효기간 등에서 큰 차이가 있어요!2. 기본 정보 비교표항목 문화상품권 (컬처랜드)해피머니 상품권틴캐시 상품권운영사한국문화진흥해피머니아이엔씨한국사이버결제(KCP)등록 플랫폼컬처랜드(cultureland.co.kr)happymoney.co.krhttps://www.tincash.com/home/사용방식포인트 등록 후 사용포인트 등록 후 사용코드 입력 즉시 사용주요 타겟층성인·학생성인·학생청소년 중심 (10대)모바일/지류 여부모두 있음모두 ..