건강이야기
생리주기 따라 바꾸는 4주 운동 루틴! 덜 힘들고 더 효과적인 다이어트 방법
“운동은 열심히 하는데 효과가 없고, 어떤 날은 더 지치는 이유?”바로 호르몬 때문입니다. 여성의 몸은 생리 주기에 따라 호르몬 분비와 컨디션이 주기적으로 변화해요.✔ 어떤 시기엔 지방이 잘 타고✔ 어떤 시기엔 식욕이 폭발하고✔ 어떤 시기엔 붓기 때문에 체중이 늘기도 하죠. 이 글에서는 생리주기별로📌 어떤 운동이 적절한지📌 피해야 할 운동은 뭔지📌 실제 4주 루틴은 어떻게 구성하는지구체적으로 알려드릴게요. 1. 생리주기와 여성 호르몬, 왜 운동에 영향을 줄까?여성은 평균적으로 28일 주기의 생리 사이클을 가집니다.이 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론이라는두 가지 주요 호르몬이 컨디션, 에너지, 지방 연소에 큰 영향을 줘요.에스트로겐↑ → 에너지 증가, 체지방 연소↑프로게스테론↑ → 피로감↑, 식욕..
