건강이야기
염증 수치 낮추는 법, 음식부터 생활습관까지 총정리
1. ‘염증’이란 무엇인가요?염증은 몸의 방어 반응입니다. 감염, 자극, 외상, 스트레스 등에 의해 우리 몸이 손상된 조직을 치유하거나 병원체를 제거하려고 일으키는 면역 반응이죠. 하지만 문제는 ‘만성염증’입니다.짧게는 회복에 도움되지만,지속되면 혈관, 장기, 세포에 손상을 주고 질병의 원인이 됩니다.2. 염증 수치가 높다는 건 어떤 뜻일까요?병원에서는 주로 다음과 같은 지표로 염증 수치를 확인합니다: 검사 항목기준 수치의미CRP (C반응단백)1.0 mg/L 이하일반적인 염증 지표 (수치 높을수록 염증↑)hs-CRP (고감도 CRP)0.3 mg/L 이하심혈관 질환 관련 염증 위험 예측ESR (적혈구침강속도)성인 남 0~15 / 성인 여 0~20 mm/h비특이적 염증성 지표WBC (백혈구 수치)4,000~..
