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건강이야기

1. 왜 헷갈릴까? ‘한포진’과 비슷한 피부질환이 많은 이유손발에 생기는 피부염은 대부분 "물집, 가려움, 각질, 건조증" 이라는 공통된 증상을 보이기 때문에 일반인 입장에서는 육안으로 구별하기 어렵습니다.특히 ‘물집이 생기고 가렵다’는 증상만으로는 한포진, 주부습진, 접촉성피부염, 무좀 모두 해당될 수 있습니다. 2. 한포진의 대표 증상 요약항목설명발생 부위손가락 옆, 손바닥, 발바닥, 발가락특징 증상작고 투명한 물집 다발, 가려움경과물집 → 진물 → 벗겨짐 → 각질화원인 추정스트레스, 금속 알레르기, 다한증 등계절성봄~여름 악화 경향3. 헷갈리는 피부질환 ① 주부습진구분설명주요 원인과도한 물 사용, 세제, 잦은 손씻기증상 부위손등, 손가락 관절, 손바닥물집 여부거의 없음 (건조, 갈라짐 위주)특징 증..

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1. 한포진이란?**한포진(汗疱疹, Dyshidrotic Eczema)**은 주로 손과 발에 작은 물집이 생기며 가려움증을 동반하는 피부질환입니다.피부과 진료 중에서도 자주 접수되는 질환 중 하나이며, 재발이 잦고 만성화되기 쉽기 때문에 조기 관리가 중요합니다.2. 한포진 증상구분특징발생 부위손가락 옆면, 손바닥, 발바닥, 발가락 주변주요 증상작고 투명한 물집이 군집 형태로 발생동반 증상가려움, 따가움, 붉어짐, 피부 벗겨짐진행 과정물집 → 각질화 → 건조 → 재발물집이 터지면 진물이 나고, 심할 경우 진균감염까지 동반될 수 있습니다.3. 한포진 원인 (정확한 기전은 불명확하지만 주요 요인 있음)원인 유형설명스트레스신경계 변화 → 면역 반응 과민땀샘 과다활동손발 다한증과 연관 가능금속 알레르기니켈, 크롬..

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1. 과일, 다이어트에 무조건 좋은 건 아니다?과일은 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 많은 과일은 천연 당분(프럭토스) 함량도 높습니다.✔ 적정량 섭취하면 건강에 도움, ❌ 과도한 섭취는 혈당 급등 → 지방 축적 → 체중 증가로 이어질 수 있어요.2. 다이어트 중 피해야 할 과일 TOP 5과일이유🍇 포도당도 높고 한 번에 많이 먹기 쉬움🍌 바나나GI·칼로리 모두 높음 (특히 잘 익은 바나나)🍍 파인애플당 함량 많고 산성도 높음🥭 망고열대과일 특성상 당분↑🍉 수박수분 많지만 당지수 높아 ‘숨은 당폭탄’🔎 특히 ‘건과일(말린 과일)’은 과일보다 당 함량이 2~3배 높아 피하는 게 좋아요!3. 다이어트 중 먹어도 되는 과일 TOP 5과일이유🥝 키위식이섬유 풍부, 당 낮고 소화 도움🍎 사과포만감 좋..

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1. 아보카도, 왜 다이어트에 좋다고 할까?아보카도는 고지방 식품이지만,✔ 탄수화물이 적고✔ 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해지방 연소 + 포만감 유도 + 혈당 안정에 도움을 줍니다.특히 간헐적 단식, 키토제닉(저탄수) 식단에서 즐겨 사용됩니다.2. 아보카도 칼로리와 주요 영양소 항목1개 기준(약 200g)열량약 320 kcal탄수화물17g (식이섬유 포함)단백질4g지방30g (대부분 불포화지방)비타민E항산화 작용칼륨바나나보다 많음 (혈압 조절 도움) 💡 고지방이지만 질 좋은 지방이 대부분 → 지방 대사 활성화에 긍정적!3. 다이어트에 도움되는 이유 5가지효과설명✅ 포만감 ↑섬유질 + 지방 = 오래가는 포만감✅ 혈당 안정화탄수화물 흡수 느리게 → 인슐린 급등 억제✅ 간 해독 지원항산화 영양소로 대사 부담..

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1. 아보카도는 어떤 식품일까?아보카도는 **'숲의 버터'**라고 불리는 열대 과일로, 불포화지방산과 다양한 영양소가 풍부한 대표적인 슈퍼푸드입니다.✔ 부드러운 식감과 고소한 맛✔ 과일이지만 지방 함량이 높은 독특한 구성✔ 전 세계 영양학자들이 추천하는 건강 식재료2. 아보카도의 유래와 종류는?🌍 유래아보카도는 멕시코·중남미 지역이 원산지입니다.‘아후아카틀(ahuacatl)’이라는 나와틀어에서 유래 → ‘고환’을 의미 😲고대 아즈텍 문명에서는 정력식품으로도 여겨졌습니다.🌱 대표적인 아보카도 품종종류특징하스 (Hass)껍질이 거칠고 진한 초록~검은빛, 가장 대중적푸에르테부드러운 식감, 크고 얇은 껍질베이컨부드럽고 수분 많음, 당도 낮고 깔끔리드둥근 형태, 고소하고 크리미한 맛💡 국내에서 주로 유통되..

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1. 레몬수 다이어트란?레몬수를 다이어트에 활용하는 방식은 보통 아래와 같이 이루어집니다.✔ 공복에 마시기✔ 식사 전 포만감 유도✔ 디톡스 워터 대체레몬의 비타민C, 구연산, 수분 보충 효과를 이용해 → 신진대사 활성화 + 체내 노폐물 배출을 유도하는 방식입니다.2. 레몬수로 살이 빠진다는 말, 과학적으로 가능할까?✅ YES, 이런 부분은 ‘도움’이 될 수 있어요:효과설명식욕 억제상큼한 맛과 포만감 유도노폐물 배출이뇨작용 + 수분 섭취로 배출 촉진대사 촉진비타민C는 지방 산화에 일부 기여당분 섭취 감소 유도달달한 음료 대체 시 유효❌ 하지만, 이런 주장은 ‘과장’입니다:“레몬수만 마시면 살이 빠진다” → ❌ 과학적 근거 없음“체지방이 녹는다” → ❌ 지방 연소는 식단·운동 병행 필요“일주일에 5kg 감량..