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건강이야기

1. 단맛 중독이란?단맛 중독이란 단순히 ‘단 음식을 좋아한다’는 수준을 넘어서설탕(또는 당류)에 반복적으로 의존하고, 끊기 어려운 상태를 말합니다.✔ 무의식 중에 단 음식을 찾게 되고✔ 단맛이 없으면 불안하거나 스트레스 받으며✔ 줄이려 해도 실패하는 상황이라면 → 단맛 중독 초기일 가능성이 있습니다.🎯 단맛 중독은 식습관 문제를 넘어, 피로, 체중 증가, 피부 트러블, 당뇨 전단계까지 영향을 줄 수 있어요!2. 단맛 중독 자가 테스트 (YES or NO)아래 항목 중 자신에게 해당되는 문장을 체크해보세요.YES가 많을수록 ‘단맛 의존도’가 높다는 신호입니다.문항체크① 매 끼니 후 단 게 당긴다☐② 하루에 초콜릿·사탕류를 꼭 먹는다☐③ 스트레스를 받을 때 단 걸 먹으며 위로받는다☐④ 커피는 무조건 시럽..

건강이야기

저탄고지 식이요법이란?다이어트를 한다고 해서 항상 배고픔을 견뎌야 하는 건 아닙니다. 오히려 제대로 먹고도 살을 뺄 수 있다면, 믿어지시나요? 바로 그 해답이 저탄고지 식이요법, 일명 LCHF(Low Carb, High Fat)에 있습니다.처음엔 지방을 많이 먹으면서도 살이 빠진다는 게 낯설고 이상하게 느껴질 수 있어요. 하지만 알고 보면 이건 단순한 다이어트가 아니라 우리 몸의 연료 시스템을 전환시키는 생리학적 전략입니다.솔직히 말해, 대부분의 사람들이 실패하는 이유는 ‘허기’ 때문입니다. 자꾸 허기지고, 자꾸 손이 가는 간식들. 그런데 만약 이게 ‘진짜 배고픔’이 아니라 가짜 허기, 즉 혈당 롤러코스터에서 비롯된 거라면 어떨까요?저탄고지는 단순히 탄수화물을 줄이는 걸 넘어, 인슐린을 조절하고 식욕을 ..

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현미시리얼과 그래놀라, 둘 다 아침 식사 대용으로 인기 있는 선택지입니다. 하지만 혈당 관리 측면에서 어떤 것이 더 나은 선택일까요? 이 글에서는 두 제품의 차이점과 혈당 관리에 미치는 영향을 비교하여, 건강한 선택을 돕고자 합니다.​현미시리얼: 단순함 속의 건강함현미시리얼은 주로 통곡물인 현미를 주재료로 하여 가공된 시리얼입니다. 가공 과정에서 설탕이나 기타 첨가물이 적게 들어가며, 식이섬유와 복합 탄수화물이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다.장점:낮은 당 함량으로 혈당 관리에 유리합니다.​식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시킵니다.가공이 적어 자연에 가까운 식품입니다.​단점:맛이 다소 밋밋할 수 있어, 일부 소비자에게는 덜 매력적일 수 있습니다.우유나 요거트와 함께 먹지 않으면 식감이 건조할 ..