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불면증과 수면장애 관리법: 원인부터 해결까지
“잠을 못 잔 게 아니라, 내 몸이 나를 못 쉬게 했던 거였다.”“눈을 감고 누워있는데, 3시간이 지나도 잠이 오지 않았다.”“잠들었다고 생각했지만 새벽 2시에 깼고, 다시는 잠들지 못했다.”“매일 피곤한데도 밤이 되면 더 예민해지고 깨어있는다.”혹시 위와 같은 경험, 지금 하고 계신가요?누구에게나 한두 번쯤 찾아오는 일시적인 수면 어려움이지만, 그것이 반복되고 일상이 될 때 우리는 그것을 **‘불면증’ 또는 수면장애’**라고 부릅니다.이 글은 단순한 증상 정리를 넘어, 몸과 마음의 연결, 그리고 그 회복을 위한 현실적인 방법들을 함께 나누고자 합니다. 불면증과 수면장애란? 단순한 ‘잠 부족’이 아닌, ‘생활 기능 저하’를 동반하는 상태불면증(insomnia)은 일반적으로 다음 세 가지 중 하나 이상..
