건강이야기
아보카도 다이어트, 진짜 효과 있을까?
1. 아보카도, 왜 다이어트에 좋다고 할까?아보카도는 고지방 식품이지만,✔ 탄수화물이 적고✔ 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해지방 연소 + 포만감 유도 + 혈당 안정에 도움을 줍니다.특히 간헐적 단식, 키토제닉(저탄수) 식단에서 즐겨 사용됩니다.2. 아보카도 칼로리와 주요 영양소 항목1개 기준(약 200g)열량약 320 kcal탄수화물17g (식이섬유 포함)단백질4g지방30g (대부분 불포화지방)비타민E항산화 작용칼륨바나나보다 많음 (혈압 조절 도움) 💡 고지방이지만 질 좋은 지방이 대부분 → 지방 대사 활성화에 긍정적!3. 다이어트에 도움되는 이유 5가지효과설명✅ 포만감 ↑섬유질 + 지방 = 오래가는 포만감✅ 혈당 안정화탄수화물 흡수 느리게 → 인슐린 급등 억제✅ 간 해독 지원항산화 영양소로 대사 부담..
