건강이야기
다이어트 중 감정기복 심할 때? 생리 전 폭식 막는 호르몬 식단 팁
“다이어트 잘 하다가 생리 전에 식욕이 미쳐 날뛰어요…”“감정이 널뛰고, 괜히 울고 싶고, 폭식 충동도 심해져요…”👉 이건 의지 부족이 아니라 ‘호르몬’의 자연스러운 변화 때문입니다.✔ 생리 전엔 프로게스테론이 상승하고✔ 세로토닌 분비가 줄어 우울감·식욕·충동이 함께 증가합니다. 이 글에서는📌 생리 전 감정기복과 폭식의 원인📌 호르몬 기반 식단 전략📌 실제 추천 식재료 및 식단 구성 팁까지 감정과 체중을 함께 지키는 다이어트 방법을 알려드릴게요!1. 생리 전 감정기복 & 폭식, 왜 생기는 걸까?생리 전 약 7일간은 PMS(월경전증후군) 구간으로 호르몬 변화가 감정, 식욕, 수면까지 크게 영향을 미칩니다.주요 원인 영향프로게스테론 증가식욕 ↑, 체온 ↑, 피로감 ↑세로토닌 감소우울감, 불안감, 당류..
