건강이야기
다이어트 중 꼭 피해야 할 과일 vs 먹어도 되는 과일
1. 과일, 다이어트에 무조건 좋은 건 아니다?과일은 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 많은 과일은 천연 당분(프럭토스) 함량도 높습니다.✔ 적정량 섭취하면 건강에 도움, ❌ 과도한 섭취는 혈당 급등 → 지방 축적 → 체중 증가로 이어질 수 있어요.2. 다이어트 중 피해야 할 과일 TOP 5과일이유🍇 포도당도 높고 한 번에 많이 먹기 쉬움🍌 바나나GI·칼로리 모두 높음 (특히 잘 익은 바나나)🍍 파인애플당 함량 많고 산성도 높음🥭 망고열대과일 특성상 당분↑🍉 수박수분 많지만 당지수 높아 ‘숨은 당폭탄’🔎 특히 ‘건과일(말린 과일)’은 과일보다 당 함량이 2~3배 높아 피하는 게 좋아요!3. 다이어트 중 먹어도 되는 과일 TOP 5과일이유🥝 키위식이섬유 풍부, 당 낮고 소화 도움🍎 사과포만감 좋..
